Mieux-être, oser être soi, savoir se positionner… Ce sont des capacités que l’on peut développer en thérapie. Et comme toute capacité, cela s’apprend — parfois lentement. Ces bénéfices peuvent donc sembler lointains, abstraits, voire inaccessibles.
Mais avant d’atteindre ces effets à long terme, il est précieux de célébrer les petits pas, les accomplissements intermédiaires qui nous y mènent. Plutôt que de nous focaliser uniquement sur l’objectif, mettons l’accent sur le chemin
Dans cet article, j’ai envie de vous partager les bénéfices d’une séance de thérapie, ici et maintenant.
Lâcher le masque
En famille, entre ami·es, au travail, nous jouons souvent un rôle. Être pleinement soi-même n’est pas toujours simple. Nous avons tou·te·s besoin d’être aimé·e·s. Et parfois, pour cela, nous nous adaptons. Nous nous façonnons selon ce que l’on pense que l’autre attend ou selon les normes de notre environnement.
En thérapie, avec moi, vous n’avez aucun rôle à jouer.
Je vous accueille tel·le que vous êtes, avec ce qui est là, présent pour vous, dans l’instant. Je n’attends rien, si ce n’est votre présence.
Vous pouvez alors lâcher le masque. Laisser de côté la pression sociale, la bienséance, les « il faut » et les « je dois ».
C’est un espace pour vous, rien que pour vous. Sans objectif de performance, sans injonction à bien faire, sans masque à porter. Vous n’avez pas à paraître aimable : vous avez le droit d’être vrai·e.
Cela vous aidera à oser être vous-même. À être vrai·e envers vous-même et envers l’autre. À vous montrer tel·le que vous êtes. Et vous pourrez en être fier·e — car ce n’est pas toujours facile d’oser.
C’est aussi offrir à l’autre la possibilité de vous aimer pour qui vous êtes. Et lui permettre, à son tour, d’être pleinement lui-même avec vous.
Pouvoir tout dire
Nous vivons dans un monde où le regard des autres est omniprésent. L’image que l’on renvoie semble parfois plus importante que ce que l’on ressent réellement. Alors, par peur du jugement, par souci de préserver l’image de notre couple, de notre famille, de nous-mêmes… nous taisons certaines choses. Parfois à tort, parfois à raison.
En séance, vous pouvez tout dire.
Tout est bienvenu : vos pensées, vos émotions, vos contradictions, vos colères, vos doutes, vos incompréhensions.
Vous pouvez parler de votre travail, de votre famille, de vos relations, de vos ressentis. Vous pouvez même laisser s’exprimer cette petite voix intérieure — pas toujours juste, mais toujours révélatrice.
La vérité absolue n’a pas sa place dans le cabinet. Ce qui compte, c’est votre vérité : comment vous avez perçu la situation, comment vous l’avez vécue, ce qui s’est passé pour vous, ce que vous avez ressenti.
Pouvoir tout dire, c’est aussi faire le tri : discerner ce qui vous appartient et ce qui relève de l’autre. C’est prendre vos responsabilités. Et ainsi, choisir consciemment comment agir, quoi dire, et dans quelle direction aller.
Vous développez une parole plus libre, plus connectée à ce qui vous êtes vraiment. Vous vous autorisez à prendre votre place sans devoir vous justifier.
Être vraiment écouté·e
Dans nos échanges quotidiens, chacun·e raconte, rebondit, partage ses expériences. C’est un va-et-vient permanent, parfois enrichissant, parfois épuisant. On s’écoute souvent pour répondre, pas toujours pour comprendre.
En séance, c’est différent.
Je ne suis pas là pour discuter : je suis là pour vous écouter.
Vraiment. Profondément. Avec attention et sans jugement.
Ce que vous dites est important. Votre parole mérite d’être entendue, accueillie, honorée.
C’est à partir de ce que vous exprimez que nous allons avancer ensemble.
L’écoute est un outil fondamental : c’est par elle que l’accompagnement devient possible.
Quand nous sommes vraiment écouté·e·s, nous nous autorisons à dépasser le superficiel. Nous osons explorer notre monde intérieur.
Nous avons davantage confiance pour aborder les sujets profonds.
Et nous apprenons aussi à offrir cette qualité d’écoute aux autres, dans nos relations personnelles et professionnelles. La qualité du lien à l’autre s’en trouve transformée. La confiance mutuelle se crée, et cela apporte de la sécurité.
Explorer et ressentir toutes les émotions
Aller en thérapie, c’est aussi se reconnecter à soi. Observer ce qui se passe dans son corps, écouter les signaux, les sensations, les ressentis. Tout cela est intimement lié aux émotions.
Les êtres humains disposent d’un vaste panel émotionnel. Pourtant, nous n’y avons pas toujours accès : par peur d’être vulnérable, à cause de croyances limitantes (« il ne faut pas pleurer », « la colère, c’est mal »), ou par transmission familiale (certaines familles permettent l’expression de la colère, mais pas celle de la tristesse — ou inversement.).
Sans connexion à nos émotions, il devient difficile de faire des choix justes pour soi.
En thérapie, toutes les émotions sont les bienvenues.
Je vous accompagne dans leur exploration :
– Qu’est-ce qui se passe en vous ?
– Qu’est-ce que vous ressentez ?
C’est un espace sécurisé où les émotions peuvent s’exprimer librement. Où vous êtes soutenu·e dans cette (re)découverte de vous-même.
Reconnaître et accueillir ses émotions, c’est la clé pour identifier ses besoins et pouvoir les formuler. C’est se repositionner, en soi et face à l’autre. Et quand quelque chose ne résonne pas juste, vous pouvez enfin le dire — avec clarté.
Expérimenter
Avant de maîtriser une compétence, on essaye, on échoue, on recommence.
Avant de mettre en place des changements durables, il faut pouvoir tester. Le cabinet est l’endroit parfait pour cela : un véritable laboratoire intérieur.
Vous pourrez y expérimenter le « non », oser parler de vous, prendre vos responsabilités, poser des limites, dire ce que vous ressentez, ajuster votre manière de communiquer…
C’est un espace confidentiel et sécurisant, où je vous accompagne dans ces essais.
Je suis là pour vous aider à trouver les bons mots, les bonnes formes, le bon ton — celui qui vous ressemble.
Et si vous pouvez le faire ici, alors vous pourrez ensuite l’exporter dans la « vraie vie ».
Chaque expérimentation en séance est un pas vers l’autonomie, vers des relations plus justes, plus alignées.
Quand j’ai commencé ma propre thérapie, je voulais que tout change tout de suite. J’étais en souffrance, et j’attendais des effets rapides.
Mais ce qui m’a permis de continuer, même lorsque mon objectif n’était pas clair, c’est précisément ça : lâcher le masque ; pouvoir tout dire ; être vraiment écoutée ; me reconnecter à mes émotions et expérimenter, en toute sécurité.
Aujourd’hui, cela m’a donné des compétences solides. J’ai appris à être ajustée, à être juste, à être moi-même.
Chaque parcours thérapeutique est unique. Même si vous avez un objectif, n’oubliez pas de profiter du chemin.
Ce chemin, pas à pas, vous amène dans la bonne direction.
Si vous ressentez l’élan de vous faire accompagner, ce serait un honneur de marcher à vos côtés.
Pour aller plus loin :
– Lire mon prochain article : « Pourquoi je ne vais pas bien alors que « tout va bien » ? »
– visiter mon instagram ;
– ou me contacter directement.
Belle journée à vous, et à mardi prochain 🍁
Gestaltement vôtre,
Héloïse