Lorsque je parle de mon métier ou de ma méthode thérapeutique, on me demande souvent ce qu’est la Gestalt-thérapie.
C’est une forme de psychothérapie, mais quelle est sa spécificité ? En quoi diffère-t-elle de la psychologie ou de la psychiatrie ?
Pour ce premier article, je me suis dit qu’il serait pertinent de répondre à ces questions. Cela vous donnera une première idée de ce que je propose en thérapie, et si vous souhaitez commencer un accompagnement avec moi — ou plus largement, en Gestalt-thérapie.
Un peu d’histoire
La Gestalt-thérapie a été développée par Fritz Perls (1893-1970), fortement influencé par sa femme Laura Perls.
Fritz Perls était docteur en neuropsychiatrie. Il a lui-même suivi plusieurs psychanalyses, mais il critiquait la posture des analystes, qu’il jugeait trop neutre, froide et distante.
Dès 1936, il cherche à réformer la psychanalyse en proposant une approche centrée sur le présent, où le thérapeute entre réellement en relation avec son client, et que celui-ci soit vu de manière globale (émotions, corps, pensées, comportements, relations). Il s’oppose ainsi à Freud, son ancien maître et à la psychanalyse.
En 1951, il fonde officiellement la Gestalt-thérapie en publiant l’ouvrage Gestalt Therapy, coécrit avec Paul Goodman et Ralph Hefferline.
S’ensuivent plusieurs étapes importantes : la création du premier Gestalt Institute en 1952 ; une notoriété grandissante ; et de grandes démonstrations de sa méthode à la fin des années 1950. En 1968, le Time Magazine consacre même un article à l’émergence des thérapies humanistes, dont il fait la couverture.
Mais concrètement, qu’est-ce que c’est ?
La Gestalt-thérapie repose sur plusieurs concepts clés : l’ici et maintenant, la prise de conscience, la responsabilité et l’émotion.
Pour faire simple : durant votre développement, de la naissance à l’âge adulte, certaines choses se sont bien passées — tant mieux ! Cela vous a permis de construire une forme de sécurité intérieure.
Mais il y a aussi eu des manques. Ces manques viennent souvent de l’environnement : une mère absente ou trop envahissante, un père effacé ou autoritaire, etc.
Pour vous adapter à ces conditions, vous avez mis en place des mécanismes de défense, des stratégies relationnelles et des croyances pour continuer à vous développer malgré tout. À ce moment-là, c’était utile.
Mais à l’âge adulte, ces mécanismes sont toujours là, même si l’environnement a changé. Ils ne sont plus adaptés, et peuvent vous freiner, vous enfermer, ou vous pousser à faire des choix qui ne correspondent plus à la personne que vous êtes aujourd’hui.
La Gestalt-thérapie consiste, à partir de ce que vous vivez ici et maintenant, à remonter le fil de votre histoire pour prendre conscience de ces mécanismes : comprendre comment ils se sont mis en place, pourquoi, et surtout comment. Cela vous permet ensuite de vous en libérer pour faire des choix plus conscients, en accord avec la personne que vous êtes aujourd’hui.
C’est une thérapie du lien et du ressenti, qui permet une transformation en profondeur.
Elle vous aide à vous reconnecter à vous-même, à vos besoins, à vos limites, à vos élans. À retrouver votre place. Votre puissance. Votre liberté d’être.
Quelle est la différence entre psychiatrie, psychologie et Gestalt-thérapie ?
La psychiatrie est une réponse médicale aux troubles mentaux. Elle s’adresse à des pathologies comme la bipolarité, la schizophrénie, ou d’autres troubles graves. Les psychiatres sont des médecins. Ils peuvent prescrire des médicaments et travaillent souvent dans des établissements de santé : hôpitaux, cliniques psychiatriques, etc.
La psychologie et la Gestalt-thérapie s’adressent à des personnes qui traversent des moments difficiles, qui veulent mieux se comprendre, ou simplement retrouver du sens. On peut venir consulter pour un burn-out, une rupture, un mal-être diffus, un changement de vie, une perte de repères… bref, pour toutes sortes de raisons.
Ce qui distingue principalement la psychologie et la Gestalt, c’est la méthode utilisée, la posture du thérapeute, et la manière de concevoir l’accompagnement.
Le ou la psychologue a une formation universitaire, avec une approche souvent plus analytique, plus « objective ». Il ou elle peut faire passer des tests, poser un diagnostic, et s’appuie sur des modèles validés scientifiquement. La posture est généralement plus neutre, plus dans l’écoute et l’analyse.
Alors que la Gestalt-thérapie propose une approche vivante, ancrée dans l’expérience et dans la relation.
Plutôt que d’analyser uniquement le passé, on part de ce que vous ressentez ici et maintenant. On explore ensemble ce qui se manifeste : émotions, sensations, pensées, comportements. On s’intéresse à la façon dont vos anciens schémas se rejouent dans votre quotidien, dans vos relations, dans votre façon d’être au monde. C’est un travail de présence à soi, pour faire émerger de nouveaux choix, plus alignés avec la personne que vous êtes aujourd’hui.
La posture du ou de la Gestalt-thérapeute est également différente. Elle est plus en interaction avec le client, impliqué.e, présent.e, parfois confrontante mais toujours bienveillant.e.
J’espère vous avoir apporté un peu de clarté sur la Gestalt-thérapie.
Et si j’ai éveillé votre curiosité, je vous invite à :
– lire mon prochain article : « La première séance en Gestalt-thérapie » ;
– visiter mon instagram ;
– ou me contacter directement.
Belle journée et à mardi prochain.
Gestaltement vôtre,
Héloïse